środa, 5 października 2016

Mały człowiek ma małe obowiązki

Rodzice często zastanawiają się jak i kiedy wprowadzić dziecku przydział obowiązków domowych. Obawy jakie pojawiają się przy tej okazji są bardzo różne. Czy dziecko poradzi sobie z wykonaniem określonej czynności? Czy „codziennie” to nie za często? Czy można wymagać od dziecka prac domowych – czy to nie obowiązek rodzica? Jak zachować się kiedy dziecko nie chce wykonać swoich obowiązków – przecież to nie problem zrobić to samemu?

Szkoła systematyczności

Wytrwałość i cierpliwość to ważne cechy, które poddawane są intensywnemu treningowi w wieku szkolnym. Rodzice pierwszoklasistów doskonale wiedzą jak wiele wysiłku wymaga nauka pisania – nim mozolne powtarzanie szlaczków przerodzi się w pismo z prawdziwego zdarzenia ręka wymaga wielu godzin systematycznych ćwiczeń. I to w świetle zasady: lepiej dziesięć minut codziennie niż godzinę raz w tygodniu.
Ucząc dziecko, że poświęcając regularnie małą ilość czasu na daną czynność szybciej się jej nauczy pokazujemy mu ważną prawdę dotyczącą mózgu. Abyśmy opanowali nową umiejętność nasze neurony muszą utworzyć nowe połączenie. Mózg nie jest jednak siecią utwardzonych autostrad, gdzie można po prostu rozpisać przetarg na nową nitkę. Impuls elektryczny wysyłany nową drogą, w nowy sposób, ma trudne zadanie. Aby połączenie się utrwaliło taki impuls musi być ponawiany – najlepiej regularnie i w niewielkich odstępach czasu. Lepiej więc ćwiczyć regularnie. Krótki czas ćwiczeń pozwoli nie zmęczyć dziecka. Łatwiej zachęcić je do wysiłku, kiedy wiadomo, że będzie on dość krótki.

Szacunek do pracy

Nauka należy do podstawowych obowiązków dziecka. Nie powinna być jednak jedynym. Włączanie dziecka w prace domowe sprawia, że czuje się ono częścią większej całości – członkiem rodziny bardziej podobnym do mamy i taty, którzy mają swoje obowiązki. Dziecko uczy się, że każdy członek rodziny coś daje z siebie, dla wspólnego dobra. Wykonując samodzielnie drobne prace uczy się szacunku do pracy innych. Przecież nie chce żeby ktoś zmarnował jego pracę, potrafi więc docenić starania innych. Ten kapitał zaprocentuje później nie tylko w szkole i pracy, ale też w budowie stałych związków, opartych o wspólnotę, a nie roszczeniowość.

Duma, satysfakcja, sukces

Przekazując dziecku zadania dajemy mu szansę odniesienia sukcesu. Dziecko pochwalone za wykonaną dobrze pracę będzie wzmocnione i chętniej podejmie ją w przyszłości. Przekłada się to na pozytywne myślenie o sobie – wykształcą się automatyczne myśli zaczynające się od: umiem…, potrafię…, jestem dobry w…

Problemy?

To wszystko brzmi bardzo pięknie, ale wiemy, że w praktyce pojawia się wiele problemów. Dziecko woli obejrzeć bajkę niż posprzątać swoje zabawki? Bardzo chciało ścierać kurze na półeczkach, a po starciu dwóch woli rysować? Kwiaty, które miało podlewać usychają z pragnienia? Rozwiązywanie takich problemów często zależy od kreatywności rodzica, ale co robić kiedy brakuje cierpliwości czy wytrwałości?

Rodziców chcących wspólnie poszukać rozwiązań różnych, często niełatwych, sytuacji zapraszam na Seminarium Rodzicielskie. W kameralnej grupie postaramy się wypracować rozwiązania i wzmocnić się w swoich rodzicielskich wyzwaniach.

Termin i miejsce: czwartek 27.10.2016, Gabinet Pomocy Psychologicznej w Krzeszowicach, ul. Szkolna 3

Godz. 19.30 – 21.30

Koszt udziału: 35 zł

Zgłoszenia: tel. 508 341 423, e-mail: emilia.owoc[at]gmail.com

niedziela, 7 sierpnia 2016

W terminie 8 - 20.08.2016 przebywam na urlopie w związku z czym niemożliwe są spotkania konsultacyjne.

Zapraszam do kontaktu przez:
tel. 508 341 423
email: emilia.owoc[at]gmail.com
facebook: psychologkrzeszowice

tymi drogami można skontaktować się ze mną i umówić na spotkanie po 20.08.

Z wakacyjnymi pozdrowieniami
Emilia Owoc

piątek, 5 sierpnia 2016

Granice przygody – granice bezpieczeństwa

Często słyszymy głosy tęsknoty za swobodą dzieciństwa spędzonego w latach 80tych czy 90tych. Wtedy dzieci mogły, dużo bardziej samodzielnie niż obecnie, poznawać świat, przeżywać przygody, ciekawe doświadczenia. W przygody nieodłącznie wpisany jest jednak element ryzyka.

Styl wychowawczy jaki widzimy i jakiego doświadczamy w drugiej dekadzie XXI wieku dąży do tego, aby wszelkie ryzyko ograniczyć, zminimalizować. Wiąże się to z wszechobecną kontrolą jakiej doświadcza dziecko podczas nauki i zabawy.

Czy możliwe jest wobec tego pogodzenie troski i odpowiedzialności z przyzwoleniem na pewną dozę nieskrępowanej swobody? Warto sobie też postawić pytanie czy przejmując pełną kontrolę nie odbieramy dziecku jego własnej samodzielności? Wychowanie dziecka nigdy nie jest proste. Rodzice, którym zależy na jak najlepszym wychowaniu dziecka przeważnie mają więcej wątpliwości niż pewności. W gruncie rzeczy obecność dylematów jest korzystna. Wychowanie to proces, który odbywa się w relacji rodzice – dzieci. Tak jak rodzice oddziałują na dzieci, tak i dzieci oddziałują na rodziców i układ w tej relacji jest poddawany ciągłym zmianom. Stawianie sobie pytań i rozpatrywanie wątpliwości świadczy o tym, że dostrzegamy rozwój dziecka i chcemy go uwzględniać w swoich rodzicielskich zadaniach.

Okres wakacyjny może być szczególnie trudny w obliczu konfliktu pomiędzy pragnącymi swobody dziećmi, a chcącymi zapewnić bezpieczeństwo rodzicami. Czasem kompromisem wydaje się skłonienie dziecka do spędzania czasu w domu, ale czy czas spędzony przed telewizorem, tabletem czy grą to faktycznie czas bezpieczny? Nie ma tu prostych odpowiedzi, ani nieomylnych ekspertów. 

Co więc może pomóc poradzić sobie z tymi trudnymi wyzwaniami? Otwarta dyskusja, analiza różnych scenariuszy rozwiązań i głębokie zbliżenie do perspektywy dziecka.


Cykl Seminariów Rodzicielskich, na których wspólnie pokonamy rodzicielską bezradność od września w Krzeszowicach.

sobota, 2 kwietnia 2016

Po co pomoc psychologiczna

Czy na długą wędrówkę w nieznanym terenie zapakowałbyś do swojego plecaka kamienie? Jeśli nawet znalazłyby się tam, to pewnie chciałbyś je jak najszybciej wyjąć. Niektóre przeżycia, emocje, doświadczenia ciążą jak takie kamienie  - stanowią dodatkowy balast, który utrudnia radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami, zatruwa myśli, niszczy relacje. Trudnych przeżyć nie można się jednak łatwo pozbyć - są jakąś częścią nas, mniej lub bardziej chcianą. Czasami pomocne okazuje się lepsze zrozumienie siebie, zobaczenie sprawy pod innym kątem, w nowym świetle. Czasami przyjrzenie się tym "kamieniom" sprawia, że stają się lżejsze, mniejsze, czasem dzięki temu orientujemy się, że jakoś łatwiej je dźwigać. Nie ze wszystkim trzeba radzić sobie samemu. Pomoc psychologa nie zlikwiduje problemów, ale może przyczynić się do lepszego radzenia sobie z nimi - do znalezienia siły i umiejętności w sobie, poprawy relacji z bliskimi, bezpiecznego przeżycia trudnych emocji.

Osoby zmagające się na co dzień z problemami związanymi z uzależnieniem od alkoholu czy narkotyków, a także przemocą w rodzinie zapraszam na swoje dyżury w punkcie konsultacyjnym "Pierwszy kontakt" w Krzeszowicach (ul. Kościuszki 43, koło GOPSu, tel. 12 282 01 00). W drugi i czwarty wtorek miesiąca, od 15.30 do 19.30. Pomoc tam świadczona jest nieodpłatnie, gdyż wszystkie związane z nią koszty pokrywane są z funduszy publicznych. Na spotkania można zgłaszać się indywidualnie lub rodzinnie. Oferta ta kierowana jest nie tylko do osób uzależnionych, ale też tych, które przeżywają trudności w związku z uzależnieniem bliskiej osoby. Można uzyskać pomoc anonimowo.

Osoby, potrzebujące pomocy psychologicznej z innych powodów zapraszam do prywatnego gabinetu. Krzeszowice, ul. Szkolna 3, tel. 508 341 423

niedziela, 3 stycznia 2016

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra - kto jest kim?

Czy prawo jazdy to wystarczający powód, żeby nazwać kogoś kierowcą? Jakie uprawnienia i doświadczenie powinny mieć osoby pomagające poradzić sobie z trudnościami natury psychicznej, żeby można było obdarzyć ich zaufaniem? W dużym skrócie można ująć to następująco.

Najprostsza do określenia jest rola psychiatry. Psychiatra to lekarz, który realizuje lub ukończył specjalizację w tym kierunku. Oprócz diagnozy opartej o Międzynarodową Klasyfikację Chorób koordynuje proces leczenia. Może zalecić przyjmowanie leków (wypisać receptę), wypisać zwolnienie lekarskie, skierować do szpitala. Niektórzy psychiatrzy zajmują się psychoterapią. Jeśli trudności pacjenta w znaczącym stopniu utrudniają codzienne funkcjonowanie w domu, pracy czy relacjach społecznych warto udać się na konsultację do psychiatry. 

Psycholog to absolwent studiów humanistycznych na kierunku psychologia. Ustawa o zawodzie psychologa mówi o prawie wykonywania zawodu dla tych  absolwentów, którzy odbyli roczny staż. Niemniej brak jest organów wykonawczych dla tej ustawy i w praktyce staże tego typu nie są wymagane. Psycholog podczas studiów uczy się biologicznych mechanizmów, które wiążą się z zachowaniem, myśleniem, przeżywaniem emocji, jednak wiedza ta nie dorównuje wnikliwością wiedzy medycznej. Głównym obszarem zainteresowania studiów psychologicznych jest funkcjonowanie procesów psychicznych takich jak emocje, motywacja, procesy poznawcze (myślenie, pamięć, uwaga etc.) czy relacje międzyludzkie. Wiedza psychologiczna wykorzystywana jest w różnych dziedzinach życia stąd obecność psychologów w różnych instytucjach związanych z relacjami społecznymi, wychowaniem, zdrowiem czy rozwojem. Psychologów możemy spotkać w zespołach wspierających sportowców, tworzących gry komputerowe, reklamy czy w dużych firmach, gdzie wspierają zarządzanie personelem. Psycholodzy, którzy zajmują się tzw. pomocą psychologiczną to tylko część przedstawicieli zawodu.

Psychoterapeuta to osoba zajmująca się zawodowo psychoterapią i posiadająca przeszkolenie w tym kierunku. Najczęściej są to psychologowie i psychiatrzy, ale mogą to być też przedstawiciele innych zawodów, którzy powinni uzupełnić część wiedzy związanej z funkcjonowaniem psychicznym człowieka w toku szkolenia. Psychoterapeuci zobowiązani są poddawać swoją pracę ciągłej superwizji czyli nadzorowi innego, często bardziej doświadczonego terapeuty, aby ustrzec się błędów, zapobiegać przenoszeniu własnych emocji na pacjenta i doskonalić swój warsztat pracy. Od psychoterapeutów wymaga się też przejścia własnej psychoterapii. Zawód psychoterapeuty wiąże się z ciągłym dokształcaniem i ciągłą uważnością względem własnych procesów psychicznych.

czwartek, 10 grudnia 2015

Podaruj bliskim na Święta trochę spokoju!
Jeśli Twoja mama, siostra, przyjaciółka, szwagierka, bratowa czy ciocia żyje w ciągłym pędzie, ma stresującą pracę, wrednego szefa, nadmiar obowiązków, brak czasu dla siebie albo o prostu życzysz jej długiego życia ze stresem pod kontrolą...
doskonałym prezentem pod choinkę będzie voucher na relaksację pozwalającą nauczyć się opanować stres i wprowadzać w życie rozluźnienie zamiast napięcia.



Kupon podarunkowy w świątecznym opakowaniu jest dostępny w dwóch wersjach:
na jednorazowy udział w zajęciach - 15 zł
na miesięczny pakiet zajęć (cztery spotkania) - 47 zł
Kupon do wykorzystania do końca lutego.
To świetna okazja, żeby zachęcić bliską osobę do wydania wojny napięciu i stresowi! To może przedłużyć komuś życie!
Informacje i kontakt:
tel. 508 341 423
emilia.owoc@gmail.com
www.psychologkrzeszowice.pl

piątek, 13 listopada 2015

Relaksacja - zapisy do grupy

Podczas konferencji WEEKEND DLA ZDROWIA zajęcia relaksacyjne cieszyły się dużym powodzeniem. Już wkrótce będzie możliwość korzystania z regularnych relaksacji - przyjmuję zapisy do grupy, która będzie się relaksować raz w tygodniu - w środy, o godzinie 19. Startujemy 25 listopada.

Koszt udziału w zajęciach jest niski ze względu na grupowy charakter zajęć. Pakiet miesięczny to 47 złotych - obejmuje cztery zajęcia. Jeśli ktoś chciałby wziąć udział jednorazowo - "na próbę" lub ze względu na zasoby czasu - również jest to możliwe w miarę wolnych miejsc, jednorazowe wejście kosztuje 15 złotych.




Trening relaksacji progresywnej polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Owocuje to uczuciem głębokiego relaksu i odprężenia. Często podczas pierwszych zajęć głęboko rozluźniamy mięśnie, które zazwyczaj są stosunkowo swobodne, a te które najbardziej potrzebują rozluźnienia wymagają systematycznej pracy (ludzie w różnych sposób reagują na stres - jedni spinają nogi, inni ramiona, a jeszcze inni brzuchy). Kiedy już uda się rozluźnić całe ciało regularna relaksacja pomoże podtrzymać efekt i nauczyć się przywoływać uczucie spokoju i odprężenia, aby lepiej radzić sobie w napiętych sytuacjach.

Wyrzucenie napięcia z ciała i wprowadzenie w życie uczucia spokoju pomoże radzić sobie ze stresem na co dzień. Wszyscy wiemy jak to działa - kiedy jesteśmy zdenerwowani łatwiej wyprowadzić nas z równowagi, a kiedy ogarnia nas spokój łatwiej radzimy sobie z wyzwaniami. Relaksacja jest więc swego rodzaju "szczepionką" na stres.

Podczas zajęć można leżeć albo siedzieć, tak, aby pozycja umożliwiła pełen komfort. Instrukcje podawane są przez prowadzącego. Ważnym elementem ćwiczeń jest oddech, dlatego zwracam dużo uwagi na wywietrzenie pomieszczenia. Jeśli ktoś ma tendencję do marznięcia np. stóp można przynieść kocyk i przykryć się podczas ćwiczeń.

Polecam i zapraszam!

Zapisy:
tel. 508 341 423
e-mail: emilia.owoc@gmail.com
facebook.com/psychologkrzeszowice