Posty

Psycholog w Krzeszowicach

Jestem psychologiem, psychoterapeutą. Pracuję głównie z młodzieżą i dorosłymi, prowadzę też psychoterapię par i rodzin. Współpracuję z logopedą i pedagogami.
Pomoc psychologiczna jest adresowana nie tylko do osób z zaburzeniami psychicznymi, ale także do osób zdrowych, doświadczających różnych trudności.
Rejestracja telefoniczna: 508 341 423

Na stronie oprócz informacji o gabinecie publikuje krótkie felietony powiązane z tematyką.

Zapraszam!

Święta bez stresu

Na liście wydarzeń wiążących się ze stresem opracowanej przez dwóch psychiatrów - Thomasa Holmes'a i Richarda Rahe - święta z rodziną znajdują się na 42 miejscu. Przyporządkowano im wartość 12 punktów. Dla porównania -100 punktów wiąże się ze śmiercią współmałżonka - pierwszą pozycją na liście. Z badań wynika, że jeśli suma różnych stresogennych wydarzeń w ciągu roku daje wynik powyżej 300 - prawdopodobieństwo zachorowania na którąś z poważnych chorób powiązanych ze stresem w ciągu następnych dwóch lat wzrasta do 79%.

Święta z rodziną są jednym z najniżej punktowanych wydarzeń na tej liście. Wyżej jednak niż niewielkie wykroczenie prawne. Czyli, jeśli dostaniemy mandat za przekroczenie prędkości, to prawdopodobnie zestresujemy się mniej niż spędzając święta z rodziną.

Myśląc chłodno święta powinny być rozumiane jako wydarzenie jednoznacznie pozytywne, przyjemne, a przez to może łatwe. Skąd stres?  Po pierwsze pamiętajmy, że stres to nie tylko dyskomfort i narażenie na chorobę, ale…

Kto może zaprzyjaźnić się ze stresem?

Stres zwykliśmy postrzegać jako swojego wroga. Zjawisko niechciane, które przyczepia się do nas, zatruwa i niszczy nasze życie. Jednak mimo szczerych chęci nie możemy pozbyć się stresu ze swojego życia. Kiedy zwrócimy uwagę na różnych swoich znajomych możemy zauważyć, że niektórzy radzą sobie ze stresem lepiej, a inni gorzej. Przyjrzyjmy się temu, co może decydować o tym jak znosimy stres. Umiejscowienie kontroli Ludzie różnią się między sobą poczuciem tego, jak bardzo sami mogą wpływać na swoje życie. Jedni z nas wolą interpretować świat jako miejsce, w którym różne sytuacje nam się po prostu zdarzają i sami nie mamy na to większego wpływu. Inni uważają, że sami są kowalami swojego losu i to czego doświadczają w życiu jest efektem ich działań. Większość z nas znajduje się gdzieś pośrodku – pomiędzy jedną i drugą postawą. To w jaki sposób przeżywamy własny wpływ na swoje życie jest pierwszą z cech, które w znaczący sposób wpływają na nasze przeżywanie stresu i radzenie sobie z nim. D…

Seminarium rodzicielskie 17.10.2017

Temat radzenia sobie ze złością to temat rzeka. Poczucie „nie radzenia sobie” z własną złością, czy złością dzieci to częsta skarga rodziców. Przyglądanie się temu zagadnieniu warto zacząć od określenia o jakie „radzenie sobie” nam chodzi. Czasami oczekujemy zjawisk nierealnych – złość jest jedną z podstawowych emocji i nie można w zdrowy sposób pozbyć się jej z życia. Radzenie sobie ze złością nie oznacza więc, że się jej nie odczuwa ani, że nie można jej okazać.
Złość jako emocja jest nam bardzo potrzebna. Uczucie złości informuje nas, że coś staje nam na przeszkodzie do osiągnięcia celu czy zaspokojenia jakiejś potrzeby. Reakcja fizjologiczna jaka naturalnie towarzyszy tej emocji wyposaża nas w siłę do przezwyciężenia przeciwności. W dzisiejszych, nowoczesnych czasach nie użyjemy jej jednak do walki z dzikim zwierzęciem, jak robili to nasi praprzodkowie. Energia, pierwotnie potrzebna do walki o przetrwanie, dziś pożytkowana jest często na ochronę swojej godności, przestrzeni osobi…

Seminarium rodzicielskie 19.09

Jeśli coś sprawia nam trudność w relacjach z dzieckiem trudno poradzić sobie z tym z dnia na dzień. Zwłaszcza poważne zmiany lepiej dokonuje się „małymi krokami”. Gwałtowna zmiana stylu wychowawczego może być odebrana przez dziecko jako dziwna czy wręcz „nie do końca serio”, a rodzic działający według instrukcji, z którymi się nie utożsamia, szybko porzuci taką zmianę na rzecz komfortu. Dlatego często nie działają strategie, które znajdujemy w internecie.
Cykl spotkań Seminaria Rodzicielskie to projekt, w którym rodzice sami, w sposób moderowany przez psychoterapeutę, dyskutują nad różnymi rozwiązaniami trudnych sytuacji. Zamiast gotowych recept dążymy do głębokiego zbliżenia się do perspektywy dziecka, a różnorodność rodzicielskich doświadczeń zapewnia bank pomysłów.
Seminaria Rodzicielskie zawsze w trzeci wtorek miesiąca o 17.00 w Krzeszowicach na ul. Szkolnej 3. Zapisy pod nr tel. 508 341 423. Koszt: 30 zł.

Najbliższe spotkanie 19.09.2017 będzie dotyczyć stawiania granic.

Półprawdy na śniadanie

Chaos informacyjny naszej ery to standard, do którego zdążyliśmy przywyknąć. Ilość informacji jakimi jesteśmy bombardowani zmusza nas do decydowania co ważne, a co nie. O ile informacje o znaczących wydarzeniach łatwo oddzielić od doniesień o np. awarii gimbusa w zachodniopomorskiem (i konieczności przesiadki uczniów do innego autobusu – autentyczny news radiowy), o tyle trudno oddzielić wartościowe porady fachowców od medialnego bełkotu.
Modny temat

Ludzkie emocje, psychologiczne aspekty życia, związku, wychowywanie dzieci to obecnie modne tematy chętnie poruszane w telewizji śniadaniowej, przekazywane na portalach społecznościowych. Właściwie każdy może dziś napisać artykuł, umieścić w internecie i dbać o jego popularność. Tzw. blogi parentingowe i lifestylowe to zbiór własnych doświadczeń i przemyśleń blogera, często niepopartych wiedzą ani doświadczeniem życia innego niż własne. Za to ich ton często jest kategoryczny. Nagłówki w stylu „5 błędów, których nie możesz popełniać” czy …

Mały człowiek ma małe obowiązki

Rodzice często zastanawiają się jak i kiedy wprowadzić dziecku przydział obowiązków domowych. Obawy jakie pojawiają się przy tej okazji są bardzo różne. Czy dziecko poradzi sobie z wykonaniem określonej czynności? Czy „codziennie” to nie za często? Czy można wymagać od dziecka prac domowych – czy to nie obowiązek rodzica? Jak zachować się kiedy dziecko nie chce wykonać swoich obowiązków – przecież to nie problem zrobić to samemu?
Szkoła systematyczności
Wytrwałość i cierpliwość to ważne cechy, które poddawane są intensywnemu treningowi w wieku szkolnym. Rodzice pierwszoklasistów doskonale wiedzą jak wiele wysiłku wymaga nauka pisania – nim mozolne powtarzanie szlaczków przerodzi się w pismo z prawdziwego zdarzenia ręka wymaga wielu godzin systematycznych ćwiczeń. I to w świetle zasady: lepiej dziesięć minut codziennie niż godzinę raz w tygodniu. Ucząc dziecko, że poświęcając regularnie małą ilość czasu na daną czynność szybciej się jej nauczy pokazujemy mu ważną prawdę dotyczącą mózg…

Granice przygody – granice bezpieczeństwa

Często słyszymy głosy tęsknoty za swobodą dzieciństwa spędzonego w latach 80tych czy 90tych. Wtedy dzieci mogły, dużo bardziej samodzielnie niż obecnie, poznawać świat, przeżywać przygody, ciekawe doświadczenia. W przygody nieodłącznie wpisany jest jednak element ryzyka.
Styl wychowawczy jaki widzimy i jakiego doświadczamy w drugiej dekadzie XXI wieku dąży do tego, aby wszelkie ryzyko ograniczyć, zminimalizować. Wiąże się to z wszechobecną kontrolą jakiej doświadcza dziecko podczas nauki i zabawy.
Czy możliwe jest wobec tego pogodzenie troski i odpowiedzialności z przyzwoleniem na pewną dozę nieskrępowanej swobody? Warto sobie też postawić pytanie czy przejmując pełną kontrolę nie odbieramy dziecku jego własnej samodzielności? Wychowanie dziecka nigdy nie jest proste. Rodzice, którym zależy na jak najlepszym wychowaniu dziecka przeważnie mają więcej wątpliwości niż pewności. W gruncie rzeczy obecność dylematów jest korzystna. Wychowanie to proces, który odbywa się w relacji rodzice …