niedziela, 7 sierpnia 2016

W terminie 8 - 20.08.2016 przebywam na urlopie w związku z czym niemożliwe są spotkania konsultacyjne. 

Zapraszam do kontaktu przez:
tel. 508 341 323
email: emilia.owoc[at]gmail.com
facebook: psychologkrzeszowice

tymi drogami można skontaktować się ze mną i umówić na spotkanie po 20.08.

Z wakacyjnymi pozdrowieniami
Emilia Owoc

piątek, 5 sierpnia 2016

Granice przygody – granice bezpieczeństwa

Często słyszymy głosy tęsknoty za swobodą dzieciństwa spędzonego w latach 80tych czy 90tych. Wtedy dzieci mogły, dużo bardziej samodzielnie niż obecnie, poznawać świat, przeżywać przygody, ciekawe doświadczenia. W przygody nieodłącznie wpisany jest jednak element ryzyka.

Styl wychowawczy jaki widzimy i jakiego doświadczamy w drugiej dekadzie XXI wieku dąży do tego, aby wszelkie ryzyko ograniczyć, zminimalizować. Wiąże się to z wszechobecną kontrolą jakiej doświadcza dziecko podczas nauki i zabawy.

Czy możliwe jest wobec tego pogodzenie troski i odpowiedzialności z przyzwoleniem na pewną dozę nieskrępowanej swobody? Warto sobie też postawić pytanie czy przejmując pełną kontrolę nie odbieramy dziecku jego własnej samodzielności? Wychowanie dziecka nigdy nie jest proste. Rodzice, którym zależy na jak najlepszym wychowaniu dziecka przeważnie mają więcej wątpliwości niż pewności. W gruncie rzeczy obecność dylematów jest korzystna. Wychowanie to proces, który odbywa się w relacji rodzice – dzieci. Tak jak rodzice oddziałują na dzieci, tak i dzieci oddziałują na rodziców i układ w tej relacji jest poddawany ciągłym zmianom. Stawianie sobie pytań i rozpatrywanie wątpliwości świadczy o tym, że dostrzegamy rozwój dziecka i chcemy go uwzględniać w swoich rodzicielskich zadaniach.

Okres wakacyjny może być szczególnie trudny w obliczu konfliktu pomiędzy pragnącymi swobody dziećmi, a chcącymi zapewnić bezpieczeństwo rodzicami. Czasem kompromisem wydaje się skłonienie dziecka do spędzania czasu w domu, ale czy czas spędzony przed telewizorem, tabletem czy grą to faktycznie czas bezpieczny? Nie ma tu prostych odpowiedzi, ani nieomylnych ekspertów. 

Co więc może pomóc poradzić sobie z tymi trudnymi wyzwaniami? Otwarta dyskusja, analiza różnych scenariuszy rozwiązań i głębokie zbliżenie do perspektywy dziecka.


Cykl Seminariów Rodzicielskich, na których wspólnie pokonamy rodzicielską bezradność od września w Krzeszowicach.

sobota, 2 kwietnia 2016

Po co pomoc psychologiczna

Czy na długą wędrówkę w nieznanym terenie zapakowałbyś do swojego plecaka kamienie? Jeśli nawet znalazłyby się tam, to pewnie chciałbyś je jak najszybciej wyjąć. Niektóre przeżycia, emocje, doświadczenia ciążą jak takie kamienie  - stanowią dodatkowy balast, który utrudnia radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami, zatruwa myśli, niszczy relacje. Trudnych przeżyć nie można się jednak łatwo pozbyć - są jakąś częścią nas, mniej lub bardziej chcianą. Czasami pomocne okazuje się lepsze zrozumienie siebie, zobaczenie sprawy pod innym kątem, w nowym świetle. Czasami przyjrzenie się tym "kamieniom" sprawia, że stają się lżejsze, mniejsze, czasem dzięki temu orientujemy się, że jakoś łatwiej je dźwigać. Nie ze wszystkim trzeba radzić sobie samemu. Pomoc psychologa nie zlikwiduje problemów, ale może przyczynić się do lepszego radzenia sobie z nimi - do znalezienia siły i umiejętności w sobie, poprawy relacji z bliskimi, bezpiecznego przeżycia trudnych emocji.

Osoby zmagające się na co dzień z problemami związanymi z uzależnieniem od alkoholu czy narkotyków, a także przemocą w rodzinie zapraszam na swoje dyżury w punkcie konsultacyjnym "Pierwszy kontakt" w Krzeszowicach (ul. Kościuszki 43, koło GOPSu, tel. 12 282 01 00). W drugi i czwarty wtorek miesiąca, od 15.30 do 19.30. Pomoc tam świadczona jest nieodpłatnie, gdyż wszystkie związane z nią koszty pokrywane są z funduszy publicznych. Na spotkania można zgłaszać się indywidualnie lub rodzinnie. Oferta ta kierowana jest nie tylko do osób uzależnionych, ale też tych, które przeżywają trudności w związku z uzależnieniem bliskiej osoby. Można uzyskać pomoc anonimowo.

Osoby, potrzebujące pomocy psychologicznej z innych powodów zapraszam do prywatnego gabinetu. Krzeszowice, ul. Szkolna 3, tel. 508 341 423

niedziela, 3 stycznia 2016

Psycholog, psychoterapeuta, psychiatra - kto jest kim?

Czy prawo jazdy to wystarczający powód, żeby nazwać kogoś kierowcą? Jakie uprawnienia i doświadczenie powinny mieć osoby pomagające poradzić sobie z trudnościami natury psychicznej, żeby można było obdarzyć ich zaufaniem? W dużym skrócie można ująć to następująco.

Najprostsza do określenia jest rola psychiatry. Psychiatra to lekarz, który realizuje lub ukończył specjalizację w tym kierunku. Oprócz diagnozy opartej o Międzynarodową Klasyfikację Chorób koordynuje proces leczenia. Może zalecić przyjmowanie leków (wypisać receptę), wypisać zwolnienie lekarskie, skierować do szpitala. Niektórzy psychiatrzy zajmują się psychoterapią. Jeśli trudności pacjenta w znaczącym stopniu utrudniają codzienne funkcjonowanie w domu, pracy czy relacjach społecznych warto udać się na konsultację do psychiatry. 

Psycholog to absolwent studiów humanistycznych na kierunku psychologia. Ustawa o zawodzie psychologa mówi o prawie wykonywania zawodu dla tych  absolwentów, którzy odbyli roczny staż. Niemniej brak jest organów wykonawczych dla tej ustawy i w praktyce staże tego typu nie są wymagane. Psycholog podczas studiów uczy się biologicznych mechanizmów, które wiążą się z zachowaniem, myśleniem, przeżywaniem emocji, jednak wiedza ta nie dorównuje wnikliwością wiedzy medycznej. Głównym obszarem zainteresowania studiów psychologicznych jest funkcjonowanie procesów psychicznych takich jak emocje, motywacja, procesy poznawcze (myślenie, pamięć, uwaga etc.) czy relacje międzyludzkie. Wiedza psychologiczna wykorzystywana jest w różnych dziedzinach życia stąd obecność psychologów w różnych instytucjach związanych z relacjami społecznymi, wychowaniem, zdrowiem czy rozwojem. Psychologów możemy spotkać w zespołach wspierających sportowców, tworzących gry komputerowe, reklamy czy w dużych firmach, gdzie wspierają zarządzanie personelem. Psycholodzy, którzy zajmują się tzw. pomocą psychologiczną to tylko część przedstawicieli zawodu.

Psychoterapeuta to osoba zajmująca się zawodowo psychoterapią i posiadająca przeszkolenie w tym kierunku. Najczęściej są to psychologowie i psychiatrzy, ale mogą to być też przedstawiciele innych zawodów, którzy powinni uzupełnić część wiedzy związanej z funkcjonowaniem psychicznym człowieka w toku szkolenia. Psychoterapeuci zobowiązani są poddawać swoją pracę ciągłej superwizji czyli nadzorowi innego, często bardziej doświadczonego terapeuty, aby ustrzec się błędów, zapobiegać przenoszeniu własnych emocji na pacjenta i doskonalić swój warsztat pracy. Od psychoterapeutów wymaga się też przejścia własnej psychoterapii. Zawód psychoterapeuty wiąże się z ciągłym dokształcaniem i ciągłą uważnością względem własnych procesów psychicznych.

czwartek, 10 grudnia 2015

Podaruj bliskim na Święta trochę spokoju!
Jeśli Twoja mama, siostra, przyjaciółka, szwagierka, bratowa czy ciocia żyje w ciągłym pędzie, ma stresującą pracę, wrednego szefa, nadmiar obowiązków, brak czasu dla siebie albo o prostu życzysz jej długiego życia ze stresem pod kontrolą...
doskonałym prezentem pod choinkę będzie voucher na relaksację pozwalającą nauczyć się opanować stres i wprowadzać w życie rozluźnienie zamiast napięcia.



Kupon podarunkowy w świątecznym opakowaniu jest dostępny w dwóch wersjach:
na jednorazowy udział w zajęciach - 15 zł
na miesięczny pakiet zajęć (cztery spotkania) - 47 zł
Kupon do wykorzystania do końca lutego.
To świetna okazja, żeby zachęcić bliską osobę do wydania wojny napięciu i stresowi! To może przedłużyć komuś życie!
Informacje i kontakt:
tel. 508 341 423
emilia.owoc@gmail.com
www.psychologkrzeszowice.pl

piątek, 13 listopada 2015

Relaksacja - zapisy do grupy

Podczas konferencji WEEKEND DLA ZDROWIA zajęcia relaksacyjne cieszyły się dużym powodzeniem. Już wkrótce będzie możliwość korzystania z regularnych relaksacji - przyjmuję zapisy do grupy, która będzie się relaksować raz w tygodniu - w środy, o godzinie 19. Startujemy 25 listopada.

Koszt udziału w zajęciach jest niski ze względu na grupowy charakter zajęć. Pakiet miesięczny to 47 złotych - obejmuje cztery zajęcia. Jeśli ktoś chciałby wziąć udział jednorazowo - "na próbę" lub ze względu na zasoby czasu - również jest to możliwe w miarę wolnych miejsc, jednorazowe wejście kosztuje 15 złotych.




Trening relaksacji progresywnej polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Owocuje to uczuciem głębokiego relaksu i odprężenia. Często podczas pierwszych zajęć głęboko rozluźniamy mięśnie, które zazwyczaj są stosunkowo swobodne, a te które najbardziej potrzebują rozluźnienia wymagają systematycznej pracy (ludzie w różnych sposób reagują na stres - jedni spinają nogi, inni ramiona, a jeszcze inni brzuchy). Kiedy już uda się rozluźnić całe ciało regularna relaksacja pomoże podtrzymać efekt i nauczyć się przywoływać uczucie spokoju i odprężenia, aby lepiej radzić sobie w napiętych sytuacjach.

Wyrzucenie napięcia z ciała i wprowadzenie w życie uczucia spokoju pomoże radzić sobie ze stresem na co dzień. Wszyscy wiemy jak to działa - kiedy jesteśmy zdenerwowani łatwiej wyprowadzić nas z równowagi, a kiedy ogarnia nas spokój łatwiej radzimy sobie z wyzwaniami. Relaksacja jest więc swego rodzaju "szczepionką" na stres.

Podczas zajęć można leżeć albo siedzieć, tak, aby pozycja umożliwiła pełen komfort. Instrukcje podawane są przez prowadzącego. Ważnym elementem ćwiczeń jest oddech, dlatego zwracam dużo uwagi na wywietrzenie pomieszczenia. Jeśli ktoś ma tendencję do marznięcia np. stóp można przynieść kocyk i przykryć się podczas ćwiczeń.

Polecam i zapraszam!

Zapisy:
tel. 508 341 423
e-mail: emilia.owoc@gmail.com
facebook.com/psychologkrzeszowice

wtorek, 3 listopada 2015

WEEKEND DLA ZDROWIA w Krzeszowicach

Już w sobotę konferencja Fundacji Kobieta w Regionie pod hasłem Weekend dla zdrowia. To wielkie święto kobiet powiatu krakowskiego. Pewnie już wiecie, że zakres tematyczny jest bardzo szeroki, będą to jednak tematy wyjątkowo ważne, specjalnie dobrane pod kątem potrzeb kobiet.

Odbędzie się więc panel dotyczący nowotworów. Oprócz wykładu profilaktycznego zaprezentuje się stowarzyszenie "Krzeszowickie Amazonki" - jest to szansa do kontaktu i rozmowy z osobami, które najbliżej znają ten temat. Ponadto, co najważniejsze - przez dwie godziny będzie dostępny, specjalnie dla uczestniczek konferencji - MAMMOBUS. Wszystkie panie między 50 a 69 rokiem życia zachęcamy do przebadania się. Każdy nowotwór WCZEŚNIE WYKRYTY ma większe szanse wyleczenia!

Następnie odbędzie się panel dotyczący stresu. O jego biologicznym mechanizmie opowie dyrektor Krzeszowickiego Centrum Zdrowia lek. med. Roman Matysik. Następnie ja rozwinę temat psychologicznych aspektów przewlekłego stresu. Depresja i nerwica - dwie choroby, na których rozwój w znaczący sposób wpływa stres - często są niedoceniane. Mówi się, że ktoś wydziwia, albo nie umie wziąć się w garść, a tymczasem to ŚMIERTELNE CHOROBY. Nie mniej groźne niż rak, o którym będziemy rozmawiać wcześniej. Opowiem o tym, jak rozpoznać mechanizm choroby i kiedy trzeba zacząć z nią walczyć. Porozmawiamy też o naturalnych strategiach radzenia sobie ze stresem i jak możemy na nie wpływać, żeby były bardziej skuteczne. Przybliżę behawioralną metodę relaksacji progresywnej, która pomaga doraźnie pozbyć się napięcia, a włączona w przebieg terapii może prowadzić do skutecznego radzenia sobie z napięciem w sytuacjach stresowych. Po moim wystąpieniu Monika Dudek opowie o dobroczynnym wpływie ruchu i tańca na radzenie sobie ze stresem w życiu.

Blok dotyczący osób niepełnosprawnych polecam każdemu ze względu na jego wartość informacyjną. Oprócz informacji związanych bezpośrednio z niepełnosprawnością będzie można uzyskać informacje na temat ciekawych metod pracy takich jak EEG Biofeedback czy muzykoterapia.

Cały następny blok dotyczy uzależnień i współuzależnień. Warto posłuchać nawet tym, którzy nie mają problemu uzależnień w rodzinie czy swoim najbliższym otoczeniu, dlatego, żeby lepiej rozumieć mechanizmy jakie zachodzą w relacjach osoby uzależnionej ze światem. Uzależnienia są dziś problemem tak powszechnym, że czasem nawet nie jesteśmy świadomi jak wiele osób dotkniętych tą chorobą spotykamy każdego dnia.

Na zakończenie parę słów o dietetyce.

Na konferencje oprócz paneli wykładowo - dyskusyjnych składają się jeszcze warsztaty. Zajęcia wyjątkowe - część z nich jest stosunkowo trudno dostępna, a wszystkie odbywają się zupełnie bezpłatnie.

Choreoterapia, relaksacje, muzykoterapia i joga relaksacyjna. Warto wziąć w nich udział choćby po to, żeby doświadczyć takich zajęć - sprawdzić, czy jest to właśnie to, co na Ciebie działa relaksująco, uspokajająco, oczyszczająco. Jest to jedyna w swoim rodzaju okazja.

Skorzystaj z tej okazji!
Zapraszam!

szczegółowy program imprezy z uwzględnieniem informacji organizacyjnej znajdziesz tu: https://m.facebook.com/events/427605504116294?ref=bookmark